kakao po siłowni

[...] przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x rano DIETA 98/50/149 1. płatki owsiane, , whey, maliny 2. łosoś, ryż, marchew 3. kasza jaglana, jajka, marchew, kakao gorzkie 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa : ogórki zielone, sałata, cebula, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3300f79a4b6048d7a6370fb8a317591e.jpg [...]

[...] maja ciut wladzy to juz miesznka wybuchowa. Ogolnie durnie i tyle. Miska nie wklejana bo nadal problem z ladowaniem dziennika(komp strajkuje czy cus) Owsiane, wiorki kokos, kakao śledz 300 g warzywa łosos 200 g warzywa oliwa, tran porzeczki czerwone 200g Suple: magnez, tran wiesiolek i ziola wg.Obli Wczoraj 2h fitnesu.Poszlam zooobaczyc jak to [...]

[...] średni) 3x20, obciążenia nie pamiętam Co do miski, to nadal trzymam bezglucie, chociaż ten chleb tak leży i tak pachnie, że czasami ciężko szczymać, mniam... 1) owies, jajka, białka, cynamon, jabłko 2) pęczak, chude mięso 100% z szynki, pieczarki, papryka 3) jak wyżej 4) omlet z whey'a, mąki z brązowego ryżu, wiórków kokosowych i kakao

[...] wrzucam dzisiejsze menu. Przed treningiem 11:00 fasola 250 g olej kokosowy RAW orzechy laskowe pomidory Po treningu 15:00 fasola 250 g czosnek orzechy włoskie nasionko kakao (kto jadł, wie dlaczego tylko jedno) 2 łyżki oliwy (trzeba przestać kupować - znalezienie prawdziwej jest trudne) ogórki sól morska, pewnie 0,5 g albo i mniej Kolacja, [...]

Micha na dziś ^^: Jaja kurze 120 0,0 8 6 0 87 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 Orzechy włoskie 40 0,0 6 26 1 262 Jogurt natur 75 0,0 3 2 5 45 Kakao 16% 10 0,0 2 2 4 45 Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Oliwa z oliwek 5 0,0 0 5 0 44 ŁĄCZNIE: 310 0,0 27 49 42 719 2. piersi indyka 200 0,0 38 1 0 168 Oliwa z o 10 0,0 0 10 0 88 Jaja [...]

[...] innym...można sobie ze smakiem poradzić dodając nawet słodzika i aromatu do ciast ( i tych ww wcale nie będzie tak dużo, powiedziałbym tyle co nic ), mozna dosypać kakao jęśli komuś nie przeszakdazają ww lub dodać dowolnego soku. Minusem jest rozpuszczalność chociaż w zwykłym bidonie można spokojnie rozmieszać w 200ml płynu, [...]

a ja dzisiaj po długodystansowym, siłowni i sesji przy worku pozwoliłem sobie przyładować 30 ciasteczek domowych z 650 ml gorącego kakao (pierwsze od 2/3 lat :)))

[...] sporo spacerów,  bo w ciągu dnia nazbieraly się ze 3 godziny, pogoda ładna,  wolny dzień to trzeba korzystać :-) DIETA 2300 150 / 80 / 250 +cheat 1. Jaja, płatki owsiane, kakao, gruszka, mleko migdałowe 2. Tak samo jak 1. tylko mandarynki zamiast gruszki 3.,4.Ryz biały, pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa +cheat : rodzinna kolacja ;-) [...]

[...] godzina 12:30 60g chleba razowego, 100g makreli, 5g masła godzina 16:15 60g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, pomidory, 15g oliwy godzina 21:00 5 jajek i pomidor Na kolacje zjem szejka: 130g twarogu, 150ml mleka 1,5%, 5g kakao. Proszę Admina o dodanie mojego nicku w tytule tematu. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-07-03 22:41:55

Poniedziałek, 5.03, DZIEŃ 1 Dieta: 1. 10g BCAA 2. Omlet: 3 jajka, 30g płatków ryżowych, cynamon, kakao ciemne, 48g kiwi TRENING A1 3. 20g odżywki, 100g grejfruta 4. 168g schabu z grilla, brokuły z sosem czosnkowym (7g majonezu, 7g śmietany 18%, czosnek), ogórki kiszone 5. 200g makreli, 50g orzechów włoskich 6. 125g twarogu półtłustego, 70g jogurtu [...]

[...] 1. 250g makreli, 30g orzechów 2.- 4. 250g wątrobki 10g BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aab0b87af276453096c327380e978846.jpg Trening 3g wit. C 5. 50g Supreme Whey, nektarynki 6. 5 jaj 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata PO treningu melisa + cynamon Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-08-16 19:35:09

[...] Plan odżywiania, który został ustalony przed dogłębną lekturą różnych wątków na forum, przykładowy dzień: I śniadanie: placek z płatków owsianych, 2 jajek, łyżki kakao i miodu, do tego jakiś owoc (np. banan, jabłko) II śniadanie: serek twarogowy, otręby pszenne, orzechy (włoskie lub laskowe, czy migdały) warzywka obiad: łosoś wędzony, [...]

Yellow nEuphoria to produkt stworzony z myślą o osobach mających problem z energią i skupieniem podczas treningów na siłowni, jak dla tych którzy chcą poprawić swój nastrój i ogólne samopoczucie. DODAJE ENERGII POPRAWIA NASTRÓJ ZWIĘKSZA ZDOLNOŚĆ ORGANIZMU DO PODJĘCIA WYSIŁKU WZMAGA KONCENTRACJĘ W skład Yellow nEuphoria wchodzą: Rhizoma [...]

[...] 3s wspiecia na palce stojąc 3s wznosy nóg wysoko za głowę wisząc na drążku 2s praca hantlem 2s dietka: 6jajek, 4 bułki, pomidorowa z makaronem, golabki, 200g ryż 300g kura, warzywka brokuły 2 tortille, masło orzechowo-czekoladowe z białkiem, czekolada gorzka, kakao Suple: Workout power booster 55g hap 40g magnez, wapń, omega3 creatine powder

[...] + 25 g whey + 10 g orzechów laskowych 2. 75 g płatki owsiane + 25 g whey 3. 75 g kasza jaglana + 100g indyk jeszcze wpadnie : 4. 50 g płatki jaglane + 2 jaja + 10 g kakao + 100 g truskawek 5. 100 kury + 10 g orzechów łącznie wychodzi ok. 1800 kcal , a B/T/W to 140/190/50 licząc ze wszystkiego :) Dodałam trochę węgli ( po 25 g do [...]

[...] sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się nie jeść za dużo, śniadanie płatki z mlekiem, drugie śniadanie bułka z serem, obiad głównie ryż z dodatkami, kolacja kakao lub jogurt Na razie jade ACT:(środa, piątek, sobota) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Rozpiętki 3. Wyciskanie na ławeczce poziomej 4. Ściąganie drążka z góry 5. [...]

[...] zielony, kostka ciemnej czeko - ach ten magnez :) 3. Ziemniaki, udziec indyka, oliwa, papryka 4. Karkowka, omlet z owsa, jajka, prochu, olej koko i ciut masla orzechowego z kakao - to juz po treningu i zjeciach, lodowke tez chcialam zjesc. To ide spac, czuje , ze zad jutro da popalic a tu MC w planie|-) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

[...] glowa mnie nie bolala Caly dzien w sumie nie bylam glodna co mi szczerze pasowalo,zaczynam przyzwyczajac sie do diety Dieta I. bialko 50g,mleko 200ml.,lyzka miodu,lyzeczka kakao II.piers z kurczaka (przyprawy,sos sojowy,oliwa,pasta tofu,olej arachidowy,pol lyzeczki pasty ze sliwki)1/2,makaron razowy 50g,kapusta kiszona,oliwa III.piers z [...]

Co myślicie o takim "posiłku" po treningu na siłowni i aerobach jednego dnia? 250ml mleka 0,5% kakao 5g banan kiwi serek wiejski 200g wychodzi: B 33g W 65g T 9g Zmieniony przez - markus383 w dniu 2014-07-10 13:50:18

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]